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すぐき漬け
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2006/10/18(Wed)
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最近、TVなどでよく紹介されてるらしく、食べてみてお腹の調子がいいという方がいらっしゃったので、私も食べてみることにしました。
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ストレッチポール
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2005/09/23(Fri)
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昨日、カイロプラクティックさくらに、”ストレッチポール”なるものが
置いてあり、使ってみてＯＫ、とのことだったので、 さっそくチャレンジしてみた。 身体に歪みがある人は、左右に揺れて安定しないが、 歪みが取れてくると安定してのっていられるようになるとのこと。 背筋が伸びて気持ちいいが、案の定、ゆ〜らゆら… でも、目を閉じると不思議と揺れが止まるらしく、たしかに…止まった！ 目を閉じてのっていると不思議な浮遊感があってリラックスもできる。 私も家でやってみるか〜、と、思ったんですが… mamaさんは、3ヶ月ほど前、ニッセンで約2000円で購入したけど、 最近はカタログに載っていないので、最寄のホームセンターなどで 探してみては…？ （ネット上で他社の商品を調べると２〜５倍の値段になっているため） …とのこと…。 ホームセンターっていってもな〜、高かったら買いたくないし… と、思って、なんとなく今日、ニッセンをチェックしたら、商品が 検索できるではないですか…！  …きっと在庫切れだったのね。 探してみてよかった〜。 さっそく注文まで済ませました。 あとは届くのを待つだけ。 いろいろ運動のやり方もあるみたいですが、まずは、毎日5分の リラックス。 気持ちよく背筋を伸ばしましょう〜 あ、そうそう、今日の朝食にヨーグルト＋ココアを食べてみたら とってもおいしかった…たぶん、しばらくはまっちゃう…（笑）   |
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食生活のこと
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2005/09/22(Thu)
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今日、カイロプラクティックさくらに行ってきました。3回目です。
前回（9月9日）から約2週間… ま、姿勢はね、そんなにすぐ改善できるものでもないし、 今のところ、”自分の姿勢が悪い”と気づけるようになった、 というだけでも進歩してる、と言っていただきました。 ただ… 水は、毎日だいたい２Ｌくらいは飲んでるんですが… ちょっと飲み方が悪かったみたいです。 まだ暑いので、一気飲み（200MLくらい）しちゃうこととかもあって… あと、なるべく常温がいいと言われてるのに、これも暑いので 冷蔵庫から出してそのまま飲んだりしちゃうんですね… これからなるべく気をつけていこうと思います。 あと、問題は食生活… たんぱく質は、豆乳・おから・大豆・豆腐なんかを 工夫して食生活に取り入れるようにしてはいるのですが… まだまだ不足気味みたいです。 さらにこれから追加したほうがいいのは乳酸菌と食物繊維。 mamaさんのおすすめメニューは、 納豆＋キムチ、ヨーグルト＋ココアだそうです。 ヨーグルトを豆乳で作るとさらに良いそうです。 さっそく、朝食に取り入れなくては… 納豆＋キムチは夕食向きかな？（笑） 炭水化物に関しては… まず、白米をやめて、雑穀米にしてるんですが、 おかずがたくさんあってそっちを食べたいときは ご飯を食べないほうがいいかな？と思って おかずだけ食べてたりしたんですが、 それよりも、主食はしっかり摂って、 おかず（特に主菜）を減らした方がいいとのこと… ふんふん…そうなのか〜… 世間的に流行してる（してた？）低カーボンダイエットは 私には合わないってことなのかな？ 私の場合、減らすべき炭水化物はそれだけじゃないしね（苦笑） 間食が多かったのが最大の問題だったわけで… 前回の治療後、1週間くらいは間食なしで頑張ったんですが、 いくらなんでも、それ以上は続かず… ちょこちょこ食べていて…指摘されるかと思いきや、 食べるタイミングや食べた後の対処法（逃げ道）を知っておいて ストレスをためない程度に食べるのは問題ない、と、 言っていただいたので嬉しかった〜 色々と指摘を受けつつ…改善していきたいと思います。 |
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広島に向かってます
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2005/09/10(Sat)
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 新幹線の中での昼食。 一応、気をつけたつもり…のメニュー。 全粒粉＋雑穀入りのパン DHCの青汁＋豆乳 そして、水。 まだまだ炭水化物が多いってね〜(-.-;) |
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腰痛のこと��
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2005/09/09(Fri)
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前置きが長くなって…よくわからなくなってきましたが…（大汗）
最終的に、私が頼ったところは、カイロプラクティックさくら（女性専用プライベートサロン）でした。 こちらのカイロプラクターであるmamaさんが書かれてるブログと、ＨＰの様々なコラムを読ませていただいて、急がずに、ゆっくりと、自分の身体の建て直しをしてみよう、と、考えるようになったのです。 最初にサロンを訪れたのは、9月5日で、２回目が今日でした。 現時点で、腰の痛みはほとんどなくなりました。 でも、整骨院と違うところは、ここから、定期的（２週間に１回くらいが良い、とのこと）にサロンに通い、調整をしていただきながら、歪みのない身体をつくっていく、ということになるわけです。 日常生活では ・ 食生活に気をつける （たんぱく質不足・糖質過剰（炭水化物含む）を指摘されました） ・ 水を、１日２Ｌ飲む （水分、ではなく、水＝ミネラルウォーターor浄水器使用） ・ 大腰筋を鍛えて腰痛の再発を防ぐ （それでも痛みが出たときの応急措置も伝授していただきました） ・ 座り方、立ち方、姿勢に気をつける （お尻をしめる座り方をしていると、お尻が小さくなるそうです） …こういうことに留意して生活して、成果がでていれば、チェックでわかるらしいです。 このチェックが…不思議なんだけど、当たってるんですよね〜。 これは…文章で表現しようとしても伝わらないと思うので、書きませんが（汗） これから、『健康』というカテゴリで、この生活に関することを書いていこうと思ってます。 ま〜、要するに、自分が挫折しないための記録…なんですけどね。（笑） |
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腰痛のこと��
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2005/09/09(Fri)
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腰痛についての続きです
またまた痛みがひどくなった腰痛…これはヤバイと思いました。 なぜなら、 もうすぐ（実際は、もう明日の話なんですが、痛みが出た時点では約二週間後、でした）楽しみにしてたフラカンのライブ。 しかも、今回は、 ライブの後にマエさんのDJでオールナイトイベントがあるらしい… と、情報が入っていたんです。 なんとか治そうと思って、整骨院に駆け込みました。 ここで、整骨院に関して補足があるんですが、 ７月に通った整骨院Aは、知人に奨められて今回初めて行ったところで、８月に駆け込んだ整骨院Bは、福岡に越して来て、ぎっくり腰の症状がでるたびにお世話になってるところなので、 今度は間違いなく、すぐによくなるだろう、 と、思って、駆け込んだわけです。 ところが…治療を受けた時点では症状が軽くなるものの、 一晩寝ると、また痛くなる、の繰り返し。 このときには、ライブまであと一週間になってました。 ここに来てようやく、今回の痛みは、今までとは何かが違う…と、 感じ、 おそらく、あと一週間でどうにかするべきものじゃないな、と、 自覚したわけです。 ようやく、本題に…というところですが、続きはまたあとで。 |
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腰痛のこと��
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2005/09/08(Thu)
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私と腰痛のお付き合いはけっこう長いです。
ここでの腰痛というのは、 一般的に言う『ぎっくり腰』のことですが…最初にぎっくり腰になったのは、平成５年５月１５日。（なぜ、そんなにはっきり憶えてるかというと…その夜に祖父が亡くなったからなんです。） それ以来、２〜３年に１度くらいの頻度で発症し、ここ５年くらいはその頻度が上がっていて、７月に腰が痛くなったときも「あ、またか…」と、思いました。 でも、それが間違いだったのです。 それまでは、整骨院に２〜３回通えば痛みはなくなり、１週間もすれば元通りの生活が送れていたんです。なので、７月に痛みが出たときも、３回、整骨院に通って、ほぼ痛みが取れたところで通院をやめました。 ところが、通院をやめて１週間もすると、また痛みが出てきたのです。 でも、今度は少し痛みが弱かったこともあり、痛みがひくまで放っておいたんです。その痛みはわりとすぐにひいて、日常生活に支障はない程度になりましたが、今度は、ちょっと腰を曲げた姿勢などをしていると、すぐに腰がだるくなるようになってしまいました。 でも、日常生活には支障はないし…と、またまた、放っておいてしまいました。この状態になったのがお盆直前くらい＝フラカンのライブ（大分・福岡）と帰省でバタバタしていた頃だったので、余計に、整骨院に通う時間もないし…という頃だったのです。 そのあとは、神戸旅行が急に決まったこともあって、またちょっとバタバタで…旅行から帰ったらＢ'zのライブ。このとき、本当は座って楽しむつもりで行ったのに、つらいな…と、自覚症状があるにもかかわらず、（思いがけず楽しくって）立ちっぱなしだったのもいけなかったかな〜？…と、今になって思うのですが。 翌日から、また、腰に激痛が走るようになってしまいました…。 続きは『腰痛のこと�◆戮能颪�ます。 |
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